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気になるダイエット中のお酒

最近カロリー何%オフとかというお酒が流行っていますね。
今までのものよりという基準なのかもしれませんが
これについては指摘されている方も結構見かけます。
基準がはっきりしていない上
元のカロリーが高ければ結局は気休め程度ということで。
でも、言葉の力ってすごいなと思います。
決めている銘柄がなければダイエットが気になる方は
そちらの方を選ぶでしょうし・・・

糖質ゼロというのもありますが
糖質がいくら少なくても
アルコール度数の影響は大きいはず。
これも 糖分がカットされていれば大丈夫という
そんなイメージがあるから不思議ですね。

ちなみに、アルコールの栄養表示基準を見ると
1gあたり7kalあります。
100mlなら100gで計算して
アルコール5%で35kalが目安ということですね。

低カロリーと表示できる基準値は栄養表示基準で
飲料関係の場合100mlあたり20kcal以下
(それ以外の食品は40kcal以下)なので
ん?と思ったりしますが・・・
そういえばわたしの見かけたものには
どこにも低カロリーだなんて書かれていないんですね。

これは糖質カットって書かれているだけで
カロリーを抑えてるとは書いてないんだ
などと言葉のマジックにすご〜いと
ある意味変な感心をしたりしています。

糖質0%の焼酎もアルコール度が高ければ
結構なカロリーになるのですが・・・

ちなみにお酒はエンプティカロリーだから太らないと
以前には言われていたこともあったようですが
その後の研究で(まだ議論の途中のようですが) 
今は摂取熱量に含めて考慮するようになっているそうです。
難しい話は分からないので聞きかじった話ですが・・・。

わたしの場合は、お酒もあまり飲む機会がないので
心配するほどではないのですが
徹底したダイエットをされる場合には
お酒に気をつけなければならないようです。

ということで
お付き合いで仕方がなく飲まなければならない方は
一日平均純アルコールで20g程度という
厚生労働省の指針が目安になるかもしれません。
健康上の問題が起こりにくい数値のようです。

ビールなら中ビン1本(500ml)清酒なら1合(180)
ウィスキーやブランデーならダブルで一杯(60)
焼酎35度で0.5合(90)ワインなら1.5杯(180)


アルコール摂取量計算
http://www.eiyoukeisan.com/osake/osake_in_def.html

SuppxSuppに
ダイエット用食品カロリーの早見表
http://www.supp-supp.com/calorie/materials4.html


そのほか、飲み方で
面白い対策方法を見かけました。

ウィスキーを水割りにして
どんどん水を足していくという方法。
(最後はほとんど水?)

「氷を多めに」と頼んで氷も食べる方法。
(お酒も少なくすんで、食欲も抑えられるんだそうです。)

低カロリーのものでお腹を満たしてから飲み会に出る。
(確かに 満腹ならそれほど飲めないかも)

・・・それぞれに色んな工夫をされているんですね。


できれば 栄養バランスをみながら
おつまみを食べられたらいいですよね。
お酒で摂ってしまう炭水化物を避けて・・・

中でもナイアシンが多く含まれているものがいいようです。
肝臓の働きを助けてくれるので。
頭の片隅に記憶しておくといいかもしれません。
たらこ 鶏肉 豚レバー さんまなど
肉類や魚類に多く含まれています。

美味しそうなものが いっぱいありますね。

・・・などと書いていたら
お腹が空いてきてしまいました^^;


ではでは




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ダイエット | 【2009-06-22(Mon) 07:52:05】 | Trackback(-) | Comments(-) | [編集]

香りで防御☆手作り虫除けスプレー

陽気がよくなってくると
自然に親しむ機会も増えてきますが
苦手な虫の被害も出てきますね。

直接肌につける市販の虫除けは
1〜2時間ほどしか効果がないようですね。
しかも わたしは敏感肌>< 

なので、手作りしかないか〜ってことで
ラベンダーの香りを足元なら靴下や靴にかけたり
ハンカチにかけてベルトに結んでみたり・・・

実は肌にも直接かけてしまってますが
本当は避けたほうがいいみたいなんですよね。
なので 直接かけるのはそれぞれにご判断ください。

とりあえず個人的には、
夏ほどラベンダー精製油はかかせなくなります。
このラベンダーには
抗炎症作用と鎮痛効果のある酢酸リナソルも含まれていますし 
大好きな香り〜ってことも重なって
虫に刺されたときにそのまま原液を塗ってしまうこともあります。

ちなみに虫除けスプレーですけど
洋服の目立たないところとか
お部屋ではカーテンにもかけちゃいます。

虫除けスプレーの作り方〜☆

アロマオイル(うちではラベンダー) 20滴から30滴ほど
無水エタノール10cc
精製水90cc(コンタクト用で安く売ってます)
以上を混ぜてスプレー容器に入れるだけ☆

少なめなら 全部を半分量で作ればOK♪

でも 数日に使い切るなら
無水エタノールはいらないんじゃないかと思ってみたり。
というのもわたしは無水エタノールで刺激を感じるんです。
ウォッカがあればそれでもいいそうですが
それもないので 肌の調子の悪いときは省略したりして^^;
冷蔵庫に保存しながらですけど
少なめに作って早めに使い切ちゃいます。
ただ、個人的な好みで書いている部分が多いので
参考程度に読んでくださればと思います^^

本当は蚊などの昆虫が嫌うレモンのような香りの成分
「シトロネラール」が含まれているもののほうが効くらしいです。
その「シトロネラール」を70%近くも含んでいる精油が
ユーカリなんだそうですよ。


(虫が嫌う香りのアロマオイル)
レモングラス
ゼラニウム
ラベンダー
ユーカリなどの柑橘系など

よく紹介されているのは
レモングラス+ゼラニウムですね。

妊娠中の方は要注意の香りもあるので
よく調べてからお使いくださいね^^


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ラベンダーの香りはリラックス効果があるので
アロマダイエットと呼ばれるものにも使われているようですね^^



香り | 【2009-05-28(Thu) 14:32:59】 | Trackback:(0) | Comments(-) | [編集]

セルライトって?

よく聞くセルライトってなんでしょう?

一度ついた脂肪って中々とれないですよね?
取れにくい脂肪がセルライトっていうイメージがありますね。

で、調べてみるとこうなっていました。
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セルライト(Cellulite)は、主に女性の腹部、臀部、大腿部に
不均一かつブロック状に存在するといわれる皮下脂肪。
美容業界、健康食品業界において盛んに用いられているが、
医学用語ではなく、また医学的にも存在は確認されていない。
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フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
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セルライトは、皮膚に近いところにできる脂肪細胞の一種で、
本来なら、リンパや血液を使って運ばれるはずの脂肪や水分、老廃物が、
血行不良やむくみなどで流れづらくなって絡みあい、
脂肪細胞の中に溜まった状態のことらしいんですね。

セルライトは、太ももやお尻などの
血行不良、むくみをおこしやすい部分にできやすく、
一度できてしまうと自然に消えることはなかなかないようです。
ほんとにやっかいものって感じですね^^;

血行不良にならないように
冷えの対策が必要になってきますね。
夏でも冷房が効いていたりしますので
体を冷やすような食べ物ばかりとらないように気をつけて
シャワーより入浴、適度な運動
いろいろ心がける必要がありますね。

でもセルライトには賛否両論あって
セルライト撃退には時別なメニューがいるというひとたちと
他の脂肪と同じだというひとたち、
どちらが本当なのかわたしにはまだ判断できないので
とりあえずは全体に効果的な
身近にできる方法から取り組めばいいかなと思います。

ダイエット | 【2009-05-25(Mon) 05:30:24】 | Trackback:(0) | Comments(-) | [編集]

おからには脂肪を燃やす成分が

おからクッキーは時々作ったり食べたりしているのですが
このおからには
ダイエットに欠かせない便秘解消のための
豊富な食物繊維が含まれ、
更に脂肪燃焼促進の作用をもつビタミンB群がある事からも、
脂肪を燃やし、老廃物を排泄してくれるので、
ダイエット効果が高いのではないでしょうか。

また、大豆レシチン、サポニン、カルシウムや
ビタミンEなどの成分は健康を保つ上で非常に役立ちます。

おからをダイエットだけではなく、
健康増進の為に、食事やお菓子などに利用してみましょう♪


ダイエット | 【2009-05-22(Fri) 12:24:33】 | Trackback:(0) | Comments(-) | [編集]

玄米雑炊

キューピーからお湯を注ぐだけの
手軽に食べられる玄米雑炊が出ています。

キューピー ダイエット 宣言 玄米雑炊のカロリー
・和風鮭 34.9g 128kcal 
・中華風たまご 40.2g 157kcal
・韓国風キムチ 39.0g 148kcal
・海老コンソメ 36.3g 134kcal
・野菜コンソメ  36.5g 130kcal
・サーモンクリーム  40.7g 153kcal

毎日忙しい人などには便利ですね。

でも、これだけでは栄養が不足するので、
補助的に使うといいかもしれませんね。


ダイエット | 【2009-05-20(Wed) 12:18:29】 | Trackback:(0) | Comments(-) | [編集]

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