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甘い飲み物に気をつけて

このところ急に暑さが増してきました。
まだ最近迄肌寒いねと話していたので
紫外線対策も忘れて外に出てしまいそうですが
お出かけ前には要チェックですね。

また、暑くなってくると甘い飲み物にもつい手が出ますが
飲み物を選ぶときにも気をつけたいものです。

よく果糖は大丈夫だという話を耳にしますが
甘い食品や飲み物などに含まれている果糖は
果物に含まれる果糖とは違い
体に入ると糖化が早いと言われています。
それはブドウ糖の10倍というから驚きです。

そんな勢いで老化物質が作られるなら
その場の心地よさで選ぶなんてできません。
何でもほどほど、摂り過ぎないことが大切です。

これからの季節、
気をつけなければならないことが色々ありますが
どうぞ皆様、お体を大切にお過ごしください。





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ダイエット | 【2015-05-14(Thu) 06:11:54】 | Trackback:(0) | Comments(-) | [編集]

食事をいただくということ

気がつけば3月、もうお彼岸なのですね。
暖かくなったり寒くなったりを
まだ繰り返してはいますが
日差しにも春を感じるようになりました。

実は、あれから不意打ちのように
母の親しい血縁が相次いで逝き
励ますすべもなく寄り添うしかない状態でした。

そんな慌ただしさの中での失敗談ですが、
お惣菜少しくらいならいいかなと
一般の調理済みのものを買うようになったら
母の血圧が上がってしまいまして
その塩分を調べて愕然としたわけです。

薬飲んでいても180以上
これは徹底して減塩食にしなくてはと
また初心に戻り気をつけて作るにしたら
血圧も落ち着いてきました。
食事ってこんなにも影響するんですね。

そしてまた、
最近お肉やお魚を食べるたび思うことは
大切な命をいただいているんだなということ。
忘れてしまっていたけれど
命をいただいて、わたしたちは生かされているんですね。

お米や野菜や果物も
大切に育てられてきたわけで
今頃になって
「いただきます」と手を合わせる意味が
分かってきたような気がしました。

それは単なる合図じゃなくて
感謝と祈りを捧げる言葉だったんですね。

なんて・・・勝手に思っているだけなんですが

食事をいただく という思いになると
無駄に食べ過ぎることがなくなってきて
これはダイエットにも繋がるかも・・・と
最後は無理やりダイエットの話につなげてみました^^;

最後までお読み下さりありがとうございました。
季節の変わり目ですので
どうぞお体に気をつけてお過ごしください。


ダイエット | 【2015-03-18(Wed) 22:41:32】 | Trackback(-) | Comments(-) | [編集]

健康のためにも体重管理はしなければ

六月だというのに暑い日が続いていますね。
梅雨入りしましたが
こちらでは相変わらず気温も高めです。

昨夜近所に救急車が二回も来て
おふたりともご年配の方だったのですが
この時期は、体が弱っている方には辛いのかもしれません。

すぐ自分の両親と重なって見えてしまうんですよね。
うちの父は今病気で痩せてしまって
この暑さなのに寒がって着こんでいます。

体重を増やさなければならないので
医師の勧めでゆで卵を食べることを日課にしています。
なので少しは体重も増えては来ていますが
まだまだ50kgに届きません。

片や母は心臓のオペ後
食事によるダイエットが成功したので
それを維持していかなければなりません。
体重管理って本当に重要だと感じます。

どちらかといえば
美容とダイエットという感じで始めたブログですが
近頃は健康のために
体重管理の必要性を強く感じています。

体重で体調まで変わってしまうんですよね。
体調が良くなれば顔色も良くなって
表情も良くなってくる・・・

体重は毎日の食事が一番影響してくるので
何を選んで食卓に出すのか
本当に気をつけなければと思います。

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追伸

ご心配をおかけしましたが
小指の爪は無事に生えてきて5mmほどになりました。
もう痛みもありません。
これからはもっと気をつけますね^^

ダイエット | 【2014-06-10(Tue) 19:15:09】 | Trackback(-) | Comments(-) | [編集]

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