日常生活で歩く機会を増やす・・・これなら続くかな？

ダイエットのためにウォーキングをされている方も
増えてきているかもしれませんね。
わたしの場合は体力に自信がないので
毎日長距離を歩くなど、
とても続きそうもありませんが
それでも、歩く機会を増やすということは
最近心がけるようになりました。

普段の生活の中で
なるべく歩く機会を増やすのですが
たとえば　
通勤通学時になるべく歩くとか
エレベーターやエスカレーターより階段を使う
家事や家の用事　特にお掃除などを積極的にするなどと
いつもの生活の中で
少しずつ歩く距離を増やしてゆくという方法です。

ライフスタイルウォーキングのアドバイスを読むと
1日の歩数目標は8000から10000歩がよいようです。
とはいえ･･･わたしはまだまだ･･･
まずは+1000からでいいので
心がけていることが大切かなと思います。

脂質は摂り過ぎると高血圧や動脈硬化にもなりかねないし
心筋梗塞や脳梗塞を招くこともあるようなので
体に蓄積されてしまった脂質があれば
なんとか燃やしてゆきたいですよね。

そのためには有酸素運動･･･
体力に自信があればウォーキングを30分したいのですが
10分歩くことを3回繰り返しても（朝昼晩とか･･･）
脂肪の減少量についてはほぼ同じ効果があることが
研究結果の報告されているということなので
もしもウォーキングをしたくても自信がない方は
この方法がよいかもしれません。