気になるダイエット中のお酒
最近カロリー何％オフとかというお酒が流行っていますね。
今までのものよりという基準なのかもしれませんが
これについては指摘されている方も結構見かけます。
基準がはっきりしていない上
元のカロリーが高ければ結局は気休め程度ということで。
でも、言葉の力ってすごいなと思います。
決めている銘柄がなければダイエットが気になる方は
そちらの方を選ぶでしょうし･･･
糖質ゼロというのもありますが
糖質がいくら少なくても
アルコール度数の影響は大きいはず。
これも 糖分がカットされていれば大丈夫という
そんなイメージがあるから不思議ですね。
ちなみに、アルコールの栄養表示基準を見ると
1ｇあたり7kalあります。
100mlなら100ｇで計算して
アルコール5％で35kalが目安ということですね。
低カロリーと表示できる基準値は栄養表示基準で
飲料関係の場合100mlあたり20kcal以下
（それ以外の食品は40kcal以下）なので
ん？と思ったりしますが･･･
そういえばわたしの見かけたものには
どこにも低カロリーだなんて書かれていないんですね。
これは糖質カットって書かれているだけで
カロリーを抑えてるとは書いてないんだ
などと言葉のマジックにすご〜いと
ある意味変な感心をしたりしています。
糖質0％の焼酎もアルコール度が高ければ
結構なカロリーになるのですが･･･
ちなみにお酒はエンプティカロリーだから太らないと
以前には言われていたこともあったようですが
その後の研究で（まだ議論の途中のようですが）
今は摂取熱量に含めて考慮するようになっているそうです。
難しい話は分からないので聞きかじった話ですが･･･。
わたしの場合は、お酒もあまり飲む機会がないので
心配するほどではないのですが
徹底したダイエットをされる場合には
お酒に気をつけなければならないようです。
ということで
お付き合いで仕方がなく飲まなければならない方は
一日平均純アルコールで20g程度という
厚生労働省の指針が目安になるかもしれません。
健康上の問題が起こりにくい数値のようです。
ビールなら中ビン1本（500ml）清酒なら1合（180）
ウィスキーやブランデーならダブルで一杯（60）
焼酎35度で0.5合（90）ワインなら1.5杯（180）
アルコール摂取量計算
http://www.eiyoukeisan.com/osake/osake_in_def.html
SuppxSuppに
ダイエット用食品カロリーの早見表
http://www.supp-supp.com/calorie/materials4.html
そのほか、飲み方で
面白い対策方法を見かけました。
ウィスキーを水割りにして
どんどん水を足していくという方法。
（最後はほとんど水？）
「氷を多めに」と頼んで氷も食べる方法。
（お酒も少なくすんで、食欲も抑えられるんだそうです。）
低カロリーのものでお腹を満たしてから飲み会に出る。
（確かに 満腹ならそれほど飲めないかも）
･･･それぞれに色んな工夫をされているんですね。
できれば 栄養バランスをみながら
おつまみを食べられたらいいですよね。
お酒で摂ってしまう炭水化物を避けて･･･
中でもナイアシンが多く含まれているものがいいようです。
肝臓の働きを助けてくれるので。
頭の片隅に記憶しておくといいかもしれません。
たらこ 鶏肉 豚レバー さんまなど
肉類や魚類に多く含まれています。
美味しそうなものが いっぱいありますね。
･･･などと書いていたら
お腹が空いてきてしまいました^^;
ではでは
+++++++++++
▼参考にさせていただいたサイトさま
ビタミネ>>ビタミン>>水溶性ビタミン>>>ナイアシンの効能
http://vitamine.jp/bita/naia.html
簡単！栄養andカロリー計算>>栄養素別の食品の一覧表>>ナイアシン
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/niacin.html
「法のくすり箱」
http://www.soyokaze-law.jp/q&a94.htm
≪追記でこっそりメモ≫
住所不要の無料会員登録で
さびとりクラブに入会すると
ブログセミナーが受けれるということで
こっそり入ってみようかなと・・・
�〇晴愁譽好瀬ぅ┘奪函，龍飽�!
�∋晴愁譽弘虧嗚 ，龍飽�!
��NAKARAI式身長改善 の極意!
･･･を覗くことができるというんです・・・
体のさびをとるってどんなことするのか
体力がないと余計に気になるんですよね。
なぜに無料？と思うのですが
ゆくゆくは出版を考えている方で
それに向けてのワンステップのようです。
ここの追記は後から書き加えているので
気がつく人は少ないと思いますが
今日のこっそりメモでした。
今までのものよりという基準なのかもしれませんが
これについては指摘されている方も結構見かけます。
基準がはっきりしていない上
元のカロリーが高ければ結局は気休め程度ということで。
でも、言葉の力ってすごいなと思います。
決めている銘柄がなければダイエットが気になる方は
そちらの方を選ぶでしょうし･･･
糖質ゼロというのもありますが
糖質がいくら少なくても
アルコール度数の影響は大きいはず。
これも 糖分がカットされていれば大丈夫という
そんなイメージがあるから不思議ですね。
ちなみに、アルコールの栄養表示基準を見ると
1ｇあたり7kalあります。
100mlなら100ｇで計算して
アルコール5％で35kalが目安ということですね。
低カロリーと表示できる基準値は栄養表示基準で
飲料関係の場合100mlあたり20kcal以下
（それ以外の食品は40kcal以下）なので
ん？と思ったりしますが･･･
そういえばわたしの見かけたものには
どこにも低カロリーだなんて書かれていないんですね。
これは糖質カットって書かれているだけで
カロリーを抑えてるとは書いてないんだ
などと言葉のマジックにすご〜いと
ある意味変な感心をしたりしています。
糖質0％の焼酎もアルコール度が高ければ
結構なカロリーになるのですが･･･
ちなみにお酒はエンプティカロリーだから太らないと
以前には言われていたこともあったようですが
その後の研究で（まだ議論の途中のようですが）
今は摂取熱量に含めて考慮するようになっているそうです。
難しい話は分からないので聞きかじった話ですが･･･。
わたしの場合は、お酒もあまり飲む機会がないので
心配するほどではないのですが
徹底したダイエットをされる場合には
お酒に気をつけなければならないようです。
ということで
お付き合いで仕方がなく飲まなければならない方は
一日平均純アルコールで20g程度という
厚生労働省の指針が目安になるかもしれません。
健康上の問題が起こりにくい数値のようです。
ビールなら中ビン1本（500ml）清酒なら1合（180）
ウィスキーやブランデーならダブルで一杯（60）
焼酎35度で0.5合（90）ワインなら1.5杯（180）
アルコール摂取量計算
http://www.eiyoukeisan.com/osake/osake_in_def.html
SuppxSuppに
ダイエット用食品カロリーの早見表
http://www.supp-supp.com/calorie/materials4.html
そのほか、飲み方で
面白い対策方法を見かけました。
ウィスキーを水割りにして
どんどん水を足していくという方法。
（最後はほとんど水？）
「氷を多めに」と頼んで氷も食べる方法。
（お酒も少なくすんで、食欲も抑えられるんだそうです。）
低カロリーのものでお腹を満たしてから飲み会に出る。
（確かに 満腹ならそれほど飲めないかも）
･･･それぞれに色んな工夫をされているんですね。
できれば 栄養バランスをみながら
おつまみを食べられたらいいですよね。
お酒で摂ってしまう炭水化物を避けて･･･
中でもナイアシンが多く含まれているものがいいようです。
肝臓の働きを助けてくれるので。
頭の片隅に記憶しておくといいかもしれません。
たらこ 鶏肉 豚レバー さんまなど
肉類や魚類に多く含まれています。
美味しそうなものが いっぱいありますね。
･･･などと書いていたら
お腹が空いてきてしまいました^^;
ではでは
+++++++++++
▼参考にさせていただいたサイトさま
ビタミネ>>ビタミン>>水溶性ビタミン>>>ナイアシンの効能
http://vitamine.jp/bita/naia.html
簡単！栄養andカロリー計算>>栄養素別の食品の一覧表>>ナイアシン
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/niacin.html
「法のくすり箱」
http://www.soyokaze-law.jp/q&a94.htm
≪追記でこっそりメモ≫
住所不要の無料会員登録で
さびとりクラブに入会すると
ブログセミナーが受けれるということで
こっそり入ってみようかなと・・・
�〇晴愁譽好瀬ぅ┘奪函，龍飽�!
�∋晴愁譽弘虧嗚 ，龍飽�!
��NAKARAI式身長改善 の極意!
･･･を覗くことができるというんです・・・
体のさびをとるってどんなことするのか
体力がないと余計に気になるんですよね。
なぜに無料？と思うのですが
ゆくゆくは出版を考えている方で
それに向けてのワンステップのようです。
ここの追記は後から書き加えているので
気がつく人は少ないと思いますが
今日のこっそりメモでした。
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