ダイエット中のお寿司

最近テレビのニュースにも良く登場する魚ですが
魚には豊富な栄養が含まれていますし
日本人の食卓には欠かせないものですよね。

ところで　外食で食べるとなると
一番に思い浮かぶのが、わたしの場合は回転寿司なんですが
カロリーってネタによってかなり違うようなんです。

･･･ということで一応調べて見ましたら
低カロリーのネタは、イカ、エビ、貝類、白身魚などで、
高カロリーは、いくら、大トロ、ウナギなどでした。
でも　サラダ巻きっていうのもカロリーが高めなのですね｡
そういえばマヨネーズを使っているんでしたね。
食べるときには、高カロリーのものばかりを
続けて選ばないようにした方が良いようです。

ダイエット中のお寿司の食べ方で
ひと皿食べるたびにお茶で休むという方法があります。
早く満腹感を味わうことができるそうなんです。
この方法で食べるとすれば、
わたしはきっと好きなネタから選んでゆくと思います。
食べそびれるのも悔しそうですし^^;

このほかにも、ダイエットに効く方法がありました。
それは「ガリ」を食べるということです。
なんと、生姜はダイエットにも効果的ということなのです。

生姜に含まれている「ジンゲロール」という香気成分が
太った脂肪細胞を細分化することが判っているのだそうですよ。

お寿司についているガリを食べると、殺菌効果もある上
口の中についた魚の独特なにおいや味も
消してくれるというんですから
生姜って、目立たないのにありがたい存在なんですね。

でも　くれぐれも摂り過ぎないように気をつけてくださいね。
ちなみに、生姜の一日の理想摂取量は10ｇ程になっています。

そして、ご家庭では
生姜は直前にすって食べると良いそうです。
空気に触れている時間が長いものと比べ
効果は4倍も違うということなので
よろしければお試しください。






+++　参考サイトさま　+++

・ガリ（フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』）
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AC%E3%83%AA

・ショウガ研究室（大正製薬）
ダイエットに！体脂肪燃焼作用
http://www.h-and-b-labo.com/07/04.html

・ショウガの効用（【ジンゲロール】について）
http://www.bl.mmtr.or.jp/~shinjou/shouga.htm

・「ニチレイフーズダイレクト 一食320Kcal以下の低カロリー食 」
食べたもののカロリーを知るのにとても便利なサイトです。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm


☆お寿司のカロリーが気になる方はこちらを参考にしてみてくださいね。

・寿司のカロリーと栄養
http://homepage3.nifty.com/maryy/japanese/calorie_j.htm

・全国すし商環境衛生同業組合連合会　提供
　お寿司とダイエット
http://www.ebizushi.com/new4.html

・カッパ寿司(色んなお寿司のカロリーが分かります）
http://www.kappa-create.co.jp/index.html軍艦のカロリー
http://www.kappa-create.co.jp/menu/gunkan.shtml