摂取カロリーと消費カロリー

先日、ブログ友達でお世話になっているたっちんこと辰美先生の　
佐賀県は有田町の『田舎治療家の奮闘記』の中で
このブログの紹介をしてくださっていたのですが
そこから訪問してくださっている方もいらっしゃるようで、この場を借りてお礼申し上げます。

ダイエットって美しくなるためだけのものじゃなくて
健康のためにやせなければと思っていらっしゃる方も多いですよね。
肩こりや腰痛など体に不調を感じる方にも、とても参考になるブログです。
わたしも記事を読みながら　色々実践させてもらっています。（感謝☆感謝）
おかげさまで血の巡りもよくなってきたような気がします。

ご自身もダイエット成功者ということで
メタボに関する興味深い記事も書いていらっしゃいますが
やはり　太るか太らないかは
カロリーコントロールが重要になってくるようですね。


ところで、ダイエットに欠かせないカロリーや栄養について
本を買えば簡単に調べられるのですが、中々そうもいかないのが現状ですよね。
ダイエットには食事と運動が基本になってくると思いますので
下記のサイトは調べたいときに便利かもしれません▽▽▽

文部科学省の≪五訂増補　日本食品標準成分表≫

数字は苦手〜〜という方には、ちょっと辛いページかもしれませんが
詳しく正確に食品の栄養について知りたいときには便利です。

でも、毎日のカロリー計算には
ここでいちいち調べるのは少し面倒ですよね。

毎日となるとフリーソフトをダウンロードして書き込むという方法もありますが
こんな便利なサイトもあります。
食品カロリー計算http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

使い方はこちらに詳しく説明されています。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm#1

ここでは食品検索で簡単にカロリーが分かります。
献立名でも調べることができますので、
だいたいのカロリーの見当がついて
カロリーだけを見る場合には便利です。

他の栄養についても知りたい場合には
わたしはフリーソフトをダウンロードして使っています。
実はこれを使い始めてから
気をつけて食事を作っているつもりだったのに
自分の食事にはビタミンB1が不足しているのが分かって
つもり・・・というのはあてにならないなと反省しました。

ダイエット7フリー4　


自分の身長、体重、年齢と目標、日々の運動時間を
最初に記録してはじめるのですが
毎日の食事の記録を簡単に記録できますので
レコーディングダイエットを実践されている方にも
便利なソフトではないでしょうか。
栄養のバランスまで把握できるのが気に入っています。

結構わたしはあきやすいのですが
このソフトは使い続けているので
多分、自分の食事の栄養を簡単に把握できるのが
結構楽しのだろうと思います。

ちなみに摂取カロリーの計算には

ダイエットピンキーさんのカロリー計算ツールが便利です。
http://www.diet-pinky.com/check/mokuhyo.php


今日はカロリーについてでしたが
同時に無理のない程度で運動量を増やしてゆくのも忘れないようにしたいですね^^