摂取カロリーと消費カロリー
先日、ブログ友達でお世話になっているたっちんこと辰美先生の
佐賀県は有田町の『田舎治療家の奮闘記』の中で
このブログの紹介をしてくださっていたのですが
そこから訪問してくださっている方もいらっしゃるようで、この場を借りてお礼申し上げます。
ダイエットって美しくなるためだけのものじゃなくて
健康のためにやせなければと思っていらっしゃる方も多いですよね。
肩こりや腰痛など体に不調を感じる方にも、とても参考になるブログです。
わたしも記事を読みながら 色々実践させてもらっています。（感謝☆感謝）
おかげさまで血の巡りもよくなってきたような気がします。
ご自身もダイエット成功者ということで
メタボに関する興味深い記事も書いていらっしゃいますが
やはり 太るか太らないかは
カロリーコントロールが重要になってくるようですね。
ところで、ダイエットに欠かせないカロリーや栄養について
本を買えば簡単に調べられるのですが、中々そうもいかないのが現状ですよね。
ダイエットには食事と運動が基本になってくると思いますので
下記のサイトは調べたいときに便利かもしれません▽▽▽
文部科学省の≪五訂増補 日本食品標準成分表≫
数字は苦手〜〜という方には、ちょっと辛いページかもしれませんが
詳しく正確に食品の栄養について知りたいときには便利です。
でも、毎日のカロリー計算には
ここでいちいち調べるのは少し面倒ですよね。
毎日となるとフリーソフトをダウンロードして書き込むという方法もありますが
こんな便利なサイトもあります。
食品カロリー計算http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
使い方はこちらに詳しく説明されています。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm#1
ここでは食品検索で簡単にカロリーが分かります。
献立名でも調べることができますので、
だいたいのカロリーの見当がついて
カロリーだけを見る場合には便利です。
他の栄養についても知りたい場合には
わたしはフリーソフトをダウンロードして使っています。
実はこれを使い始めてから
気をつけて食事を作っているつもりだったのに
自分の食事にはビタミンB1が不足しているのが分かって
つもり・・・というのはあてにならないなと反省しました。
ダイエット7フリー4
自分の身長、体重、年齢と目標、日々の運動時間を
最初に記録してはじめるのですが
毎日の食事の記録を簡単に記録できますので
レコーディングダイエットを実践されている方にも
便利なソフトではないでしょうか。
栄養のバランスまで把握できるのが気に入っています。
結構わたしはあきやすいのですが
このソフトは使い続けているので
多分、自分の食事の栄養を簡単に把握できるのが
結構楽しのだろうと思います。
ちなみに摂取カロリーの計算には
ダイエットピンキーさんのカロリー計算ツールが便利です。
http://www.diet-pinky.com/check/mokuhyo.php
今日はカロリーについてでしたが
同時に無理のない程度で運動量を増やしてゆくのも忘れないようにしたいですね^^
佐賀県は有田町の『田舎治療家の奮闘記』の中で
このブログの紹介をしてくださっていたのですが
そこから訪問してくださっている方もいらっしゃるようで、この場を借りてお礼申し上げます。
ダイエットって美しくなるためだけのものじゃなくて
健康のためにやせなければと思っていらっしゃる方も多いですよね。
肩こりや腰痛など体に不調を感じる方にも、とても参考になるブログです。
わたしも記事を読みながら 色々実践させてもらっています。（感謝☆感謝）
おかげさまで血の巡りもよくなってきたような気がします。
ご自身もダイエット成功者ということで
メタボに関する興味深い記事も書いていらっしゃいますが
やはり 太るか太らないかは
カロリーコントロールが重要になってくるようですね。
ところで、ダイエットに欠かせないカロリーや栄養について
本を買えば簡単に調べられるのですが、中々そうもいかないのが現状ですよね。
ダイエットには食事と運動が基本になってくると思いますので
下記のサイトは調べたいときに便利かもしれません▽▽▽
文部科学省の≪五訂増補 日本食品標準成分表≫
数字は苦手〜〜という方には、ちょっと辛いページかもしれませんが
詳しく正確に食品の栄養について知りたいときには便利です。
でも、毎日のカロリー計算には
ここでいちいち調べるのは少し面倒ですよね。
毎日となるとフリーソフトをダウンロードして書き込むという方法もありますが
こんな便利なサイトもあります。
食品カロリー計算http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
使い方はこちらに詳しく説明されています。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm#1
ここでは食品検索で簡単にカロリーが分かります。
献立名でも調べることができますので、
だいたいのカロリーの見当がついて
カロリーだけを見る場合には便利です。
他の栄養についても知りたい場合には
わたしはフリーソフトをダウンロードして使っています。
実はこれを使い始めてから
気をつけて食事を作っているつもりだったのに
自分の食事にはビタミンB1が不足しているのが分かって
つもり・・・というのはあてにならないなと反省しました。
ダイエット7フリー4
自分の身長、体重、年齢と目標、日々の運動時間を
最初に記録してはじめるのですが
毎日の食事の記録を簡単に記録できますので
レコーディングダイエットを実践されている方にも
便利なソフトではないでしょうか。
栄養のバランスまで把握できるのが気に入っています。
結構わたしはあきやすいのですが
このソフトは使い続けているので
多分、自分の食事の栄養を簡単に把握できるのが
結構楽しのだろうと思います。
ちなみに摂取カロリーの計算には
ダイエットピンキーさんのカロリー計算ツールが便利です。
http://www.diet-pinky.com/check/mokuhyo.php
今日はカロリーについてでしたが
同時に無理のない程度で運動量を増やしてゆくのも忘れないようにしたいですね^^
運動量と肥満
先日、テレビニュースで歩行数と肥満比率の関係が
取り上げられていました。
都会ほど歩行数が多く
肥満比率が少ないという内容だったと思うのですが
それに関して参考になるサイトがありましたので
ここに紹介させていただきますね。
運動量と肥満の関係をグラフで表しているので
とても分かりやすくなっています。
社会実情データ図録＞運動量と肥満の関係(都道府県
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2242.html
ここでは年齢調整平均値を使用しています。
あと、肥満比率はＢＭＩが２５以上の者のになっています。
グラフでも分かるように
歩行数が多いのは、東京、神奈川、兵庫、大阪、愛知。
地方圏の中では男性は宮崎、女性は高知になっています。
ただ、歩行数が多くても肥満比率の高い地域もあるようなので
食生活やデータ上の問題も指摘されているようですね。
住んでいる地域によって歩行数が違うのは
わたしも小さなころから父の転勤が多かったので
うなずけるものがあります。
その場所の環境により
歩行数はかなり違っていたような気がします。
交通手段が車しかない場所では
玄関先から目的地まで歩くことなどあまりなくても
生活できてしまうんですよね。
駅からは（迎えがない場合）
タクシーで自宅まで直行するという手段しかなかったですし･･･
でも、都心となると交通機関が充実しているので
駅まで歩く、階段を昇る･･･の繰り返しが当たり前になって
自然に歩行数は多くなっていたような気がします。
地下をずっと歩かなければ、地上に出られない場所もありましたし
長いな〜と思いながら人工的な光の中を歩くのは
あまり気持ちいいものではありませんが^^;
今は車に乗せてもらう機会は週に一度くらいで
あとは自転車と歩行で過ごしていますので
ほどほどの運動になっているかもしれません。
でも、グラフを見ると運動ばかりでもなさそうなので
食事も気を抜かないようにしなくちゃいけないなと思いました。
やっぱりバランスをとって
両方気をつけることが大切なんでしょうね。
取り上げられていました。
都会ほど歩行数が多く
肥満比率が少ないという内容だったと思うのですが
それに関して参考になるサイトがありましたので
ここに紹介させていただきますね。
運動量と肥満の関係をグラフで表しているので
とても分かりやすくなっています。
社会実情データ図録＞運動量と肥満の関係(都道府県
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2242.html
ここでは年齢調整平均値を使用しています。
あと、肥満比率はＢＭＩが２５以上の者のになっています。
グラフでも分かるように
歩行数が多いのは、東京、神奈川、兵庫、大阪、愛知。
地方圏の中では男性は宮崎、女性は高知になっています。
ただ、歩行数が多くても肥満比率の高い地域もあるようなので
食生活やデータ上の問題も指摘されているようですね。
住んでいる地域によって歩行数が違うのは
わたしも小さなころから父の転勤が多かったので
うなずけるものがあります。
その場所の環境により
歩行数はかなり違っていたような気がします。
交通手段が車しかない場所では
玄関先から目的地まで歩くことなどあまりなくても
生活できてしまうんですよね。
駅からは（迎えがない場合）
タクシーで自宅まで直行するという手段しかなかったですし･･･
でも、都心となると交通機関が充実しているので
駅まで歩く、階段を昇る･･･の繰り返しが当たり前になって
自然に歩行数は多くなっていたような気がします。
地下をずっと歩かなければ、地上に出られない場所もありましたし
長いな〜と思いながら人工的な光の中を歩くのは
あまり気持ちいいものではありませんが^^;
今は車に乗せてもらう機会は週に一度くらいで
あとは自転車と歩行で過ごしていますので
ほどほどの運動になっているかもしれません。
でも、グラフを見ると運動ばかりでもなさそうなので
食事も気を抜かないようにしなくちゃいけないなと思いました。
やっぱりバランスをとって
両方気をつけることが大切なんでしょうね。
エステの仕上げで使われていたお肌のたるみに効果的なROSY
これが本当ならすごい･･･と思っているのがこのROSYです。
まずはお試しができるということで
しかもそのお試し価格が
今なら先着１００名、５８０円でできてしまうということで
とても気になる情報です。
通常は１５００円のサンプルなのでチャンスかもしれませんね。
顔のたるみやしわが気になり始めている方専用の
小顔マッサージクリームのようです。
もともとはエステティックサロン内で、
ぬりかたや説明を直接お話した上で販売されていた商品ということで
それが通販で手に入るようになったというのは嬉しいですね。
もし解らない事が出てきたら、
メール又でもお電話でも相談に応じてくれるそうです。
また、お近くならサロンにうかがっても説明してくれるのだそうです。
ゲルマニウムとマリンナノコラーゲンの働きで、
お肌を整えていくというこの化粧品
噂どおり３０秒で違いが分かるならすごいですね♪
詳しくはこちらに書かれています。＞＞＞ GINZA agos ROSY
追記：完全返金システムありのようです＠＠
まずはお試しができるということで
しかもそのお試し価格が
今なら先着１００名、５８０円でできてしまうということで
とても気になる情報です。
通常は１５００円のサンプルなのでチャンスかもしれませんね。
顔のたるみやしわが気になり始めている方専用の
小顔マッサージクリームのようです。
もともとはエステティックサロン内で、
ぬりかたや説明を直接お話した上で販売されていた商品ということで
それが通販で手に入るようになったというのは嬉しいですね。
もし解らない事が出てきたら、
メール又でもお電話でも相談に応じてくれるそうです。
また、お近くならサロンにうかがっても説明してくれるのだそうです。
ゲルマニウムとマリンナノコラーゲンの働きで、
お肌を整えていくというこの化粧品
噂どおり３０秒で違いが分かるならすごいですね♪
詳しくはこちらに書かれています。＞＞＞ GINZA agos ROSY
追記：完全返金システムありのようです＠＠
